7 pozycji

[...] WTOREK ABS poziom 1 ŚRODA ramienne Uginanie ramion ze sztangieolkami stojąc (uchwyt młotkowy) 5 seri j.w. Uginanie ramion naprzemiennie stojąć 5 serii po 8 Uginanie ramion w pozycji izolowanej ( w opadzie) 5 serii po 8 Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 5 serii po 8 CZWARTEK ABS PIĄTEK nogi, plecy tu różnie SOBOTA ABS Ćwiczę od ok. [...]

[...] W końcu napisał do mnie. Zaproponowałem mu wybranie się ze mną na trening, żebym wiedział na czym dokładnie stoimy. Chcę zaproponować mu ćwiczenia nie wymagające ruchu w pozycji stojącej. Wszystko na siedząco lub leżąco z odciążeniem chorej nogi. Suplementacja którą mu doradziłem: Flexit drink/animal flex 3g witaminy C dziennie. To na razie [...]

[...] i podłości na skale światową. Nie życzę sobie by małoletni admin traktował dział mma jak własne podwórko i dochodziło to takich sytuacji.Jest to jawne wykorzystywanie swojej pozycji. Jest to sprawa absurdalna i nie po to płace abonament by mnie banowano na 7 dni?!?! za co?!?! za pkt 1. regulaminu czyt. spam?? Moderator tego ów działu powinien się [...]

[...] Obserwuję swoją sylwetkę, widzę nieznaczne rezultaty ładnie rozłożone po całym ciele z jednym wyjątkiem -UDA. 2x w tyg. robię poślady w których -Prostowanie biodra w pozycji leżącej 3x max -Kopnięcie osła 3x max Wszystko to z myślą przede wszystkim o pośladkach, jednak pośladki jak były małe tak są za to te cholerne uda wysunęły się [...]

[...] -3 serie rozpiętki ze sztangielkami 12kg na ławce płaskiej (powt. 12-10-8), -3 serie przysiadów z obciążeniem (12-10-8), -4 serie wyciskanie sztangielek 12kg na biceps w pozycji stojącej(14-12-12-10), w przerwach ćwiczenia na brzuch, -3 serie wyciskania sztangielek 12kg na boki stojąc (12-10-8), w przerwach ćwiczenia na brzuch, W czasie [...]

[...] ciezarze. Teraz jest git, ale zaczyna sie to samo. Jakies porady? Zmiana pracy nie wchodzi w gre, i tak jest lajtowa. Ja to rozkminiam w ten sposob ze robi sie tam stan zapalny przy ciaglym unoszeniu nawet malych p****** i nawet po samym trzymaniu rąk w takiej pozycji przez kilka godzin, wiec naproxen? Nie wiem, chetnie poslucham propozycji

[...] Wtorek Unoszenia ramion bokiem5*8-12 Podciąganie sztangi do brody stojąc 5*8-12 Wyciskanie za karku 5*8-12 Uginania przedramion ze sztangą 5*8-12 Uginania ze sztangielkami w pozycji siedzącej 4*15-20 Wyciskania w wąskim uchwycie na ławeczce5*8-12 Wyciskania francuskie ze sztangielkami 5*10-15 Środa Przysiady ze sztangą 5*8-12 Wykroki 5*8-12 [...]

[...] stresie, na ogromnej adrenalinie. Wiem, że to źle, ale taką już mam osobowość. Chciałem zapytać - jak sądzicie, mam go ganiać, po to, by wyrównać rachunki? Czy zostawić sprawę tak, jak jest? On mnie nadal prowokuje, stawia się na pozycji kogoś, kto "wygrał". Jestem tylko człowiekiem i bardzo mnie to irytuje. To taka prośba o radę, z góry dzięki.

[...] masy mięśniowej, mój wyskok i szybkośc, zwrotnośc ulegnie pogorszeniu?? Czy może powinienem trenować na siłe? Chciałbym być silniejszy fizycznie od zawodników z mojej pozycji (rozgrywający, rzucający- zwykle chłopaki niższe ode mnie, częśto lżejsi), jednocześnie nie tracac wiele szybkości. Słyszałem, że w rozsądnych kilogramach górne [...]

[...] sobie spokój i reszte klaty poziomo kilka serii już do końca. Wtorek regeracja + mięśnie ud(przysiady ze sztangą)+rozciąganie Środa: 1.biceps 2.bary - sztanga za głowę w pozycji stojącej 3.triceps Czwartek regeracja + mięśnie ud(przysiady ze sztangą)+rozciąganie Piątek: 1.klata poziomo 4x do 15 2.brzuch - spięcia/unoszenie do pionu leżąc 4x [...]

[...] pomoc jej w walce z nadwaga - myslalem o 3 olimp lady term albo term line olimp cla olimp l-karnityna co myslicie o ww zestawie - nie bardzo wiem co jest lepsze odnosnie 1 pozycji (jakies przeciwskazania?), dziewczyna ma stresujaca prace za biurkiem, posilki w miare regularne, stara sie odzywiac zdrowo ale ma slabosc do czekolady, uprawia [...]

od jakiegoś czasu dostałem zawrotów głowy przewaznie jak ćwicze ( zmiana pozycji) albo ide spać wpadłem na pomyśł nabyća jakiegoś napoju izotonicznego (isostar) i troche pomogło ale jeszcze mnie to czasem chwyci co mugbym jeszcze brać?? moze coś tańszego bo na isostar nie wyrobie długo carpe diem

[...] występuje w odcinku ramiennym (lub trochę niżej w stronę tricepsa), nie jestem w stanie dokładnie zlokalizować źródła. Występuje w fazie kiedy ramiona znajdują w najwyższej pozycji np. w tym ćwiczeniu: http://www.mtrener.pl/_cwiczenia/5598_0.jpg Praktycznie nie jestem w stanie w pełni wykonać więcej niż kilka powtórzeń, po jakimś czasie ból [...]

[...] stworzonej prze zemnie ii nie mam profesjonalnych stojaków zrobiłem stojaki takie jak mogłem są one niskie przysiad zaczynam od tego że musze wejść pod sztangę i jestem w pozycji "głębokiego przysiadu" wstaje cofam się i dopiero zaczynam serie. Ostatnio robiłem 95x5 zaliczyłem i w kolejnym treningu miałem założone 98. Z 98 kg nie mogłem wstać [...]

[...] sie to poczuc, wole jednak nie lekcewazyc i spytac czy ktos mial podobny problem. Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi dodam ze dzis tydzien po robilem przysiady ( plecy w dobrej pozycji) w poniedzialek plecy i zadnych bolow podczas cwiczen tylko jak sie zaczalem wyginac to cos czulem. pozdr Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu 2010-07-07 22:23:59

[...] już po wykonanym ćwiczeniu, chociażby z niewielkim ciężarem (sztangielki 5, 7,5kg) po 12 powtórzeniach moje plecy odmawiają posłuszeństwa i nie potrafię zachować prostej pozycji, plecy wyginają mi się w łuk i ciężko jest mi się wyprostować... Czy może to być powód wynikający z problemów z tą częścią pleców, czy raczej technika? Chociaż tak [...]

[...] Chciałbym wykupić dietę i plan. Moje pytania: - dacie radę uwzględnić w nim ćwiczenia dla osoby z hiperlordozą ( zakaz obciążania kręgosłupa osiowo i przeciażania lędźwi w pozycji pół pochylonej). - czy będę mógł poprosić, o trening typu split 2 razy dana partia w tygodniu? - czy będę mógł zadawać pytania dotyczące planu i zmieniać ćwiczenia [...]

Witam! Potrzebuje pomocy ogólnej. Mam 187cm wzrostu i waże 81kg. Jak wielu borykam się z tłuszczem na brzuchu,nie jest on aż tak widoczny(głównie w pozycji siedzącej). Chciał bym spalić tłuszcz z brzucha oraz popracować nad mieśniami (brzucha i rąk) ,ponieważ te u mnie są mizerne . Od roku co drugi dzień robie brzuszki po okolo 250-300 powtórzeń. [...]

[...] biceps na kolanie biceps na sztandze opuszczanie bardzo powoli sztangi z duzym obciazeniem siodemki sroda przerwa czwartek to samo co poniedzialek piatek to samo co wtorek sobota plecy drazek sciaganie na maszynie za plecy przyciaganie na maszynie w pozycji siedzacej jezeli ktos ma jakies zastrzezenia do treningu prosze o skorygowanie ...

Witam! Ćwiczę jakieś 3 lata, ale od jakiegoś czasu przestałem 'czuć' plecy przy wiosłowaniu. Dokładniej nie mogę znaleźć pozycji do dobrego wiosłowania. Przy wiosłowaniu sztangą dużo szybciej męczą się lędźwie niż to co powinno. Znacznie mniej czuję lędźwie przy mniejszym kącie nachylenia(tors bardziej pionowo) Natomiast przy wiosłowaniu [...]